És un mètode d’entrenament personal creat per Joseph H.Pilates, que uneix tècniques occidentals i orientals de condicionament holístic i que aporta un benestar físic i mental.

El mètode Pilates treballa cos i ment com un tot, des de la musculatura més profunda fins a la més perifèrica, posa el cos en moviment, activa la circulació i, gràcies als seus moviments suaus i eficaços, corregeix les males postures i millora l’equilibri muscular general, reforçant els músculs dèbils i allargant els músculs escurçats. Això comporta un augment de control, la força i la flexibilitat del cos, respectant les articulacions i la columna vertebral en cada moment.

Els seus principis es basen en l’energia, la concentració, el control, la respiració, la precisió i la fluïdesa.

Beneficis:

• Estilitza la figura i rejoveneix el cos.
• Augmenta la força, l’elasticitat i la mobilitat de les articulacions.
• Preveu lesions.
• Estabilitza, allarga la columna vertebral i disminueix el mal d’esquena.
• Corregeix la postura i millora la coordinació.
• Recupera l’agilitat i el control corporal.
• Millora la respiració i augmenta la capacitat vascular.
• Alleuja la tensió i revitalitza i augmenta la concentració.
• Disminueix l’estrès, la tensió i la fatiga.
• Millora la percepció corporal, la vitalitat i el plaer sexual.
• Augmenta el rendiment atlètic, l’autoestima i l’autoconfiança.